Si deseas conocer como mantener el pene erecto quiero que tomes estos consejos a continuación antes de decidirte por los medicamentos o suplementos para la impotencia para tener un sexo duradero.
La disfunción eréctil es uno de los trastornos más comunes de sexo masculino y se produce debido a una variedad de razones. Es un estado donde el hombre es incapaz de alcanzar la erección del pene adecuada al tener relaciones sexuales.
¿Que causa los problemas de impotencia?
Para algunos, la razón puede ser producto de la edad avanzada y la baja producción natural de testosterona, para otros puede ser debido a un medicamento en particular que le esté afectando por sus efectos secundarios, relacionados a padecimientos de la próstata o diabetes.
También puede ser causada por el abuso de alcohol, el consumo excesivo de tabaco, largas horas de trabajo, el estrés, la obesidad, la hipertensión, etc. Sin duda el problema es de naturaleza compleja, pero se han dado muchos casos en los que este problema se ha podido solucionar con éxito. Así que puedes verlo como algo temporal y sigue estos consejos para poder mantener el poder de tus erecciones.
Como mantener el pene erecto
Si deseas conocer como mantener el pene duro para tener un mayor disfrute de sexo, sigue estos tips a continuación y conseguirás erecciones duraderas como roca.
Comprueba la salud vascular
La presión arterial alta y el aumento de los niveles de colesterol son una de las principales causas del problema de disfunción eréctil, por lo que debe de mantenerse bajo control.
Debes consultar con tu médico con regularidad y aprender acerca de la salud de tu corazón, el cerebro y el pene. El diagnóstico le ayuda a detectar cualquier deformidad en evolución del sistema en una etapa temprana.
Evita el alcohol y el tabaco
Si deseas disfrutar de una placentera y duradera vida sexual, debes dejar el hábito de consumir alcohol y tabaco. Además, el abuso de la marihuana, la cocaína y la heroína son conocidos por causar trastornos sexuales.
Abstenerse de consumir tales sustancias, te ayudará a mejorar las erecciones, y verás como mantener el pene erecto por más tiempo es perfectamente posible, aumentando considerablemente la potencia sexual.
Realiza entrenamiento físico
Es importante mover los músculos y realizar ejercicios físicos de forma regular. Dar una 
caminata a paso ligero por las mañanas y por las noches es una de las maneras de mover los músculos de la manera correcta.
Según uno de los estudios realizados en la Universidad de Harvard, sólo unos 30 minutos de caminata regular, puede ayudarte considerablemente en la reducción del riesgo de padecer de disfunción eréctil.
El hecho de sudar a través de entrenamientos físicos, puede ayudarte cuando sea necesario, en la restauración de tu rendimiento sexual y lograr la erección completa y sostenida sin ningún esfuerzo .
Incrementar la cantidad de grasa en el cuerpo, interfiere con el nivel de la hormona y su desempeño en el cuerpo.
Realiza los ejercicios de suelo pélvico
Una región pélvica fuerte en el cuerpo ayuda a lograr la erección adecuada y a mantener el suministro adecuado de sangre en el pene durante el coito. Existen ciertos ejercicios que ayudan en el fortalecimiento de los músculos de la pelvis como los famosos ejercicios de Kegel.
Duerme lo suficiente
Un sueño adecuado ayuda a energizar el cuerpo entero. Unas 8 horas de sueño puede ayudarte a mantenerte fresco y libre de estrés durante todo el día. Siempre debes vaciar la vejiga antes de ir a dormir, esto ayuda en el mantenimiento de la salud sexual.
Practica yoga y meditación
Se considera el yoga la mejor manera de mantenerse a distancia del estrés y la depresión. Además el yoga y la meditación son conocidos por mejorar el flujo de sangre en el cuerpo.
Con un aumento en el flujo de sangre en la región genital, el problema de la disfunción eréctil no perdurará durante mucho tiempo.
Se han dado ciertos casos en que los hombres logran una erección completa y pierden esta firmeza a punto de comenzar las relaciones sexuales con su pareja.
Estos son casos de disfunción eréctil psicológicos y pueden tratarse con la ayuda de unas sesiones de yoga. El bloqueo mental que se incrementa en la mente con el tiempo, puede ser fácilmente superado usando ciertas técnicas antiguas de yoga y meditación.
Lleva una alimentación saludable
Es importante consumir una correcta combinación de los mejores alimentos cuando desea eliminar la disfunción eréctil. Debes consumir una dieta rica en frutas, verduras, carne, pescado y huevos.
Una deficiencia de vitamina B12 también puede contribuir a la aparición de la condición. Una dieta rica en multivitaminas y alimentos fortificados es la mejor manera de mantener las cosas bajo control.
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